CELLULITER
Wikipedia: Omkring 90% av alla kvinnor får celluliter.
Det finns inga vetenskapliga bevis för att någon metod hjälper mot celluliter. Mängden celluliter är oberoende av kroppsvikt och kroppsfett, men celluliterna syns mer vid fetma. Många behandlingar inriktar sig därför på att minska underhudsfettet.
90%!!!! Det är ju fasiken nästan alla kvinnor!! Och därför ville jag skriva lite om detta.
Jag fick frågan häromdagen om jag har celluliter och om jag inte tycker det vore pinsamt att ställa sig på scenen med det i sånafall. *roliga frågor*.
Jag har celluliter men är skonad med väldigt lite. Jag har dom på baksida lår och litegrann på skinkan. De har blivit mindre synliga sedan jag började träna styrketräning mer kontinuerligt för drygt ett år sedan efter mammaledigheten.
Jag är inte orolig att ställa mig på scen med dom, samtidigt så tror jag inte att det jag har kommer att finnas kvar när jag deffat ner mig till min tävlingsform.
Jag har sammanställt en del tips som ska hjälpa att minska celluliter:
1. (det bästa) Drick kosttillskott som innehåller koffein eller kaffe - Koffein ökar frisättningen av fettsyror från fettcellerna. (Drick koffeinet i samband med träningen)
2. Minska kroppsfettet - Fokusera på knäböj, utfall och marklyft för att bränna fett och inte endast cardio.
3. Drick vatten - Håll en god vätskebalans för att inte bli uttorkad. Musklerna krymper och huden blir uttorkad och drar ihop sig.
4. Lägg till Cardio i din träning - Ökning av oxidativa enzymer: Leder till en effektivare fettoxidation = bättre fettförbränning.
5.Öka muskelmassan - Mera muskler innebär stretchad hud istället för motsatsen dvs hängig/skrynklig hud. Mera muskler innebär också att mindre mat troligen lagras som fett och används istället som 'fuel' för musklerna.
Dessa punkter har jag googlat fram och kände att dom 1. var mest trovärdiga eftersom de funkat på mig. 2. Är tips man faktiskt kan göra om man verkligen vill bli av med celluliter och samtidigt få en hälsosam, stark kropp.
Dagen har varit bra, mycket att göra på jobbet iom en del förändringar.
Träningen gick bra körde överkropp. Chin-ups, rygg, axlar....ah lite blandat.
Kört bicepscurl med 11 kgs hantlar och gick upp på 13 kgs hantlarna ett tag men nu är jag tillbaka på 11 kg och det störde mig. Men jag kan inte gå framåt i allt...(ska dock ta dom där 13 kgs hantlarna nästa pass!! )
Onsdag blir det marklyft, ser jag fram emot. 80 kg ska jag sikta på med fin och lugn teknik. Känna på vikten och förhoppningsvis känns det riktigt bra!
Har hällt i mig mitt kvällsmål (protein) och ska nu lägga mig. PW imorgon, träning och jobb!
Natti natt.
Till nästa gång!